Kecskeméten a Katheta Fitnessben

Dinamikus
flow jóga

A dinamikus flow jóga egy lágy, mégis folyamatosan
áramló mozgásélmény, ahol a légzés és a mozdulatok összekapcsolódnak. Az órát hangulatos zene kíséri, ami segít elmélyülni, lelassulni, és megérkezni a gyakorlásba.

Itt nem különálló pózokat gyakorlunk, hanem mozdulatokból épülő áramló sorokat, ahol a tested természetesen halad egyik helyzetből a másikba.

Jelentkezz az első órádra!

Amit már az első pár alkalom után is érezni fogsz

Segít, hogy a kötött, feszülő mozdulatok helyett fokozatosan könnyedebb és szabadabb mozgásmintákat tudj kialakítani.

A mozdulatok összekapcsolása fejleszti a testtudatodat, így egyre tudatosabban és precízebben mozogsz, javul a rugalmasságod.

Egyre jobban kapcsolódsz a testedhez, és komfortosabban érzed magad benne. Természetes ritmust talál a légzéseddel.

Ez az óra a jóga segítségével nemcsak a testedet formálja, hanem segít kapcsolódni önmagadhoz.

Érdekel, milyen egy óra?

Kata vagyok, velem fogsz edzeni

A mozgás számomra mindig többet jelentett egyszerű gyakorlásnál. Hiszek abban, hogy a test és a lélek szorosan összekapcsolódik, és amikor a testünkkel tudatosan foglalkozunk, a belső egyensúlyunk is stabilabbá válik.

Flow jóga óráimon a tudatos mozgás, a légzés és az áramló, egymásba kapcsolódó mozdulatsorok kerülnek a középpontba. A gyakorlás során a testet nem statikusan tartjuk, hanem folyamatosan mozgásban, ritmusban és légzéssel összehangolva dolgozunk. Célom, hogy egyik pózból a másikba áramolj, miközben megtanulod a gyakorlatokat precízen, tudatosan kivitelezni.

Legyél kezdő vagy már gyakorlottabb, a gyakorlást úgy vezetem, hogy biztonságosan, fokozatosan és élményszerűen mélyülj el benne. Szeretettel várlak a flow jóga óráimon, ahol a mozgás, a légzés és a zene együtt segít abban, hogy kapcsolódj önmagadhoz és feltöltődj.

Tarts velem

Hogyan épül fel egy óra?

Az órák során együtt fejlődünk: lépésről lépésre haladunk, és fokozatosan építjük fel az egyre összetettebb, mégis harmonikus gyakorlatsorokat. Az óra mindig ráhangolódással indul, ahol megérkezünk a légzéshez és a jelen pillanathoz.

A teljes tested átmozgatjuk, minden ízületed és izmod aktiválódik

Figyelünk a légzésre, amely egyre mélyebbé és tudatosabbá válik

Dinamikus flow sorozatokkal dolgozunk

Az ászanákat egymásba fűzve gyakorlunk

Fokozatosan építjük a komplexebb mozdulatsorokat

A gyakorlást végig kíséri a légzés tudatossága és a zene ritmusa. A végén egy rövid lecsendesedés segít integrálni az élményt.

Kipróbálom

Neked való, ha…

Szereted a folyamatos, áramló mozgást
Szeretnél rugalmasabbá és szabadabbá válni a testedben
Fontos számodra a testtudat és a tudatos mozgás
Jól esik, ha a gyakorlást zene és ritmus kíséri
Nemcsak nyújtani vagy erősíteni szeretnél, hanem „mozogni élményként”

Kipróbálom

Azoktól, akik nálam jártak

Kedves szavak

Az első gyerek születése után nem jártam tornázni, folyton fájt a hátam, még a legjobb masszőr sem tudta úgy kimasszírozni, hogy hosszú távon jó legyen. A második gyerek születésekor elkezdtem kutakodni az interneten, és pont akkor indult el a baba-mama torna, amire a gyermek 3 hónapos korától járok. Azóta nem fáj a hátam, és a szülés utáni regenerálódás is hihetetlen gyorsan megtörtént, úgy, hogy mind a kétszer császárral szültem. Az első császár helyét egy év után is éreztem, a másodikat 1 hónap torna után már nem, pedig sokkal több ideget vágtak el. Mindenkinek csak ajánlani tudom a baba-mama pilatest, mert rengeteget számít, hogy az ember közérzete jobb, hogy nincsenek testi bajai. A babának is jót tesz, hiszen hamarabb megszokja a hasonló korú közösséget.

Marcsi (baba-mama pilates)

Kata edzéseire 2 évvel szülés után kezdtem el járni. Mindig sportoltam, általában fitt izomtatú vagyok, de a várandósság és gyermekágy megterhelte a testemet. Remek lehetőség volt akkor a kisbaba mellett elkezdeni a mélyizomzat visszaépítését. Eleinte nagyon küzdősnek találtam a megváltozott élettani helyzetem és izomtónus változás miatt. Most is kihívás, de ennyi az akaraterőm erősítéséhez és mindennapi sikerélményem megéléséhez azért kell. A rendszeresség nekem nagyon jót tesz. Az, hogy ki kell mozdulni és elmenni a terembe. A közösségi szellem hangulata is emelte a kedélyállapotomat. Erre a kisgyermekkor egyirányultsága miatt nagyon nagy szükségem volt. Azóta is járok legalább heti egyszer. Az edzés miatt valahogyan tudatosabb vagyok az étkezésben és az időbeosztásban is. Igazán akkor érzem a nagy hatását az életemre, amikor valami miatt (akár betegség vagy nyaralás ) kimarad 1-2 hét.

Azóta kipróbáltam az online órákat is, így a személyes órát otthoni edzéssel kombinálom. Ami számomra azért jó, mert néha késő este még lendületben vagyok, így az edzés nap végén miután végeztem a családi teendőimmel fantasztikusan segít kiventillálni a nap történéseit, nyugovóra tenni a gondolataimat. Sokkal könnyebben alszom el és jobb minőségű az alvásom is.
Összességében, ajánlom Katát! Aki nézelődik ezen a téren, bátorítom, hogy tegyen egy próbát és döntse el magának.

Linda (pilates)

A szülés után kezdtem pilates órára járni. Már néhány alkalom után érezhető volt a különbség. Elmúlt a hát -és derékfájásom és pár hét után visszakaptam a hasizmomat. Katának köszönhetően a szülés előtti formámat is sikerült gyorsan visszanyernem. Azóta is – ennek lassan már három éve – a pilates órák lelkes látogatója vagyok. A kellemes hangulatú, baráti légkörben megtartott órák kikapcsolnak, ugyanakkor energiával töltenek fel.

Rita (pilates)

Nagyon megszerettem ezt a mozgásformát, mert jobban figyelek napközben a helyes testtartásra, ami nagyon hasznos, főleg hogy ülőmunkát végzek. Tetszik, hogy finom, nőies mozgás, mégis erősít. Erősödött a hasizmom, a medencefenék izmaim. Az éjszakai ujjzsibbadásom megszűnt és szép formás izomzatom lett az edzések hatására, szóval ajánlom mindenkinek kortól függetlenül. 🙂

Janka (pilates)

Kata óráira járok évek óta! Azért szeretem, mert szívvel-lélekkel és teljes odafigyeléssel tartja az óráit. Sokszor abbahagytam és újrakezdtem már, és mindig az aktuális szintemnek megfelelő óratípust tudom kiválasztani. Amióta pilatesre járok, egyáltalán nem fáj a hátam és sokkal mozgékonyabb lettem! Külön szeretem, hogy Kata segít a gyakorlatok kivitelezése közben, ha az éppen nehezebben megy. Ha kell, egyénre szabja az adott gyakorlatot.

Szeretem a tornához választott zenéket, kellemes a terem hangulata. Könnyű parkolni a környéken. 🙂

Éva (pilates)

A szoptatás nehezen indult számomra, görcsösen, idegesen kezdtem, s valószínű ezért is a bal lapockám környékén meghúzódott az izom, nagyon fájt a hátam, ami miatt még feszültebb lettem. Két hónappal a szülés után már azon gondolkodtam, hogy felhagyok az anyatejes táplálással. Ekkor a férjem ajánlotta a pilates-t, ami igazán segített. A reggeli torna segítségével a hátfájás elmúlt, már örömmel szoptatok, s a kisfiam és én is boldogok vagyunk! Köszönjük Kata!

Melitta (pilates)

kathetafitness@gmail.com
06 70 77 07 815
Kecskemét, Illyés Gy. u. 4/2.

Írj nekem, várlak szeretettel! 🙂

Szívesen csatlakoznál?

Örömmel segítek neked abban, hogy közelebb kerülj a testedhez, és megtaláld a saját egyensúlyodat a mozgás segítségével.

Bármilyen kérdésed van az órákkal kapcsolatban, vagy szeretnél részt venni valamelyik órán, írj bátran! Igyekszem minden üzenetre 24 órán belül válaszolni.