Sziasztok!
Eljött az idő, hengeres pilates órákra is jöhettek hozzám.
A hengerezéssel többféle célt el tudunk érni. Elsősorban átmasszírozhatjuk az izmaink, ami jótékonyan hat a testünkre, lelkükre. A masszázs segítségével fokozni tudjuk a vérkeringést az egyes izokban és ez pozitívan hat az izmok lazítására, regenerációjára, izomcsomok oldására, de a hengerezés hatására javulni fog az izületi mozgástartományod is.
Miután átmasszíroztuk, bemelegítettük az izomainkat, megmutatok majd pár nyújtó és erősítő gyakorlatot is. Mivel a hengerezés edzés előtt bemelegítésre, de edzés végén levezetésnek, az izmok ellazítására is jó, mi az óra végén is fogujuk használni, például, hogy csökkentsük az izomláz kialakulását.